6.隨身攜帶衣物

　　中秋后各地的氣溫會有所不同，但總體會出現早晚涼的現象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽。

　　7.瓜果慎吃

　　自古有“秋瓜壞肚”的說法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細菌易繁殖季節，食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。

　　8.慎貼秋膘

　　古人認為“秋季進補，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養生的主題。但因為現代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹慎，防止“貼”出疾病。

　　秋季養生注意事項

　　1.飲食上少辛辣

　　上文已經提及秋季的氣候特點以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現咽痛、咽干、便秘和便血等。

　　而為了避免燥熱傷肺，好能選擇滋陰潤燥的食物，除了上文提到的潤燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。

　　2.樂觀的精神

　　秋季是一個極容易悲春傷秋的季節，如果不注意排泄不良情緒，人體也會出現抑郁、疾病問題。在精神上一方面要注意保持樂觀精神，如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養生，避免心火大引起不適。

　　3.避免濫用藥

　　傳統的秋季養生以進補為主，但是進補不等于服藥，濫用藥容易出現多種副作用，達不到滋補養生的目的，反而會威脅健康。所謂藥補不如食補，食物調理身體更加安全健康。

　　4.避免食物吃多

　　秋補不等于多吃，長期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，飽食也是一些疾病出現的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。

　　所以，秋季養生也不宜盲目，做好基本保健的同時，也要注意避免禁忌。

　　結語：中秋既是節日也秋季的一個時間劃分，隨著人體的適應、氣候的改變以及秋燥的加重，讓中秋后又變為一個養生黃金期，秋季養生的方法多種多樣的，但終的目的無外乎防病助長壽。秋后養生更注重滋陰、潤燥、提高免疫力和預防疾病，希望通過秋季的調養，讓你能有一個健康體魄。

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