今年的冬天不約而至，寒冷是人們感受，也有人會說百年難遇的極寒天氣。的確，大感受是寒冷，不想出門，或許呆在暖和的被窩里是好的，但是，這不是長久之計，如何防寒保暖顯得非常重要。

　　冬天如何防寒保暖

　　適當的增加衣物：多穿衣是家長對孩子常說的話，在冬天，左一件右一件的穿上棉衣只為了抵御嚴寒，但是，穿衣僅僅是權宜之計，有些人適合多穿衣，而對于內火過旺的人來說，則不適合，過多的穿衣服，往往會造成體內的熱量聚集更多，會傷害身體。

　　除了要適當的添加衣物進行防寒保暖，對于腳部也要做好保暖措施。

　　保護腳部很重要：冬天寒從足生，腳部不再寒冷，全身也就暖和了，穿上一雙舒適保暖的鞋子能讓腳部不再寒冷，對于溫暖全身也有幫助。

　　穿上了棉衣、棉鞋，在出門的時候，怎么能少得了棉帽呢?

　　戴棉帽不寒冷：頭上戴上帽子，能避免寒風吹到頭上，頭部一旦受寒，容易引起感冒，對頭部進行保暖，能避免風寒感冒。另外，要對頭部進行按摩，按摩頭皮穴位，能加快血液循環，也能保持頭部溫暖。

　　這些屬于衣著方面保暖，飲食也是冬天保暖過程中不可少的事情，科學飲食能進行防寒保暖。

　　飲食御寒

　　在冬天火辣的火鍋能抵御寒冷。吃一些羊肉、牛肉、肉桂也能保證身體的熱量補充，對提高抗寒能力很有效。

　　也可以煲湯御寒，例如，烏雞湯、淮山排骨湯、黃芪枸杞雞湯在補充營養的同時，都能提高身體的抗寒能力，可以食用一些。

　　科學、合理的飲食能有效抗寒，在冬天，適當的運動也是少不了的。

　　合理運動

　　在冬天一般會進行室內運動，一方面是外面空氣較為糟糕，另一方面，則是在運動過程中容易出汗，會造成受涼的情況。

　　可以在室內進行跳繩、打乒乓球、打羽毛球等，這些運動都能提高身體的熱量，還能鍛煉身體。

　　當然，生活中的一個家用電器，在冬天是少不了的，那就是空調了。夏天使用空調去熱、冬天使用空調則要防寒。

　　科學的使用空調

　　冬天使用空調要特別注意，很有可能會因為過度使用空調，造成“空調病”，那無疑得不償失了。

　　這就是在冬天如何御寒保暖的介紹，把這些常見的生活常識做到位，對保健身體、調節身體好處極多，希望大家要多加重視。

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