常言有道：“十人九胃”，我想大多數人一定領教過胃痛的折磨，那個感覺著實太痛苦，且近些年胃病的發病率逐步增高，呈現年輕化狀態，實則這和人們日常的習慣脫不了干系。今天小編教你如何從日常習慣來防止胃病!

　　如何能防止胃病呢?

　　首先，要想有效防胃病，一日三餐的飲食一定要規律。正所謂“人是鐵，飯是鋼”，到了飯點就要及時吃飯，勿要忍受饑餓為了工作而選擇不吃飯或推遲吃。

　　因為，當胃部處于排空狀態時，胃部會逐漸分泌胃酸，而如果未能及時進食便會使得胃酸對胃黏膜造成不良刺激，從而會造成胃部機能紊亂，亦是誘發胃潰瘍的原因。

　　建議：為自己制定一個規律的三餐計劃，到了飯點立刻丟下手頭的事情，享受美食。(且常備點堅果、面包、牛奶等零食，餓了時候吃點)

　　而除了三餐不規律，有些人即使有一個規律的飲食習慣，但是在各種美食面前，會剎不住車，總是吃的很快，深怕別被人搶走似的。

　　總是狼吞虎咽是極不可取的，因為食物還未經過充分的咀嚼便被吞進肚子中，無疑增加了胃部的消化負擔，長時間下去，胃部必將是超負荷運作，大大損傷了胃部機能。

　　因此吃飯慢一點，充分咀嚼，充分領略味蕾的享受!但是，也別吃太多，每餐以八分飽為宜。

　　吃飽后就想睡覺是病，得治!

　　吃飽、喝足后，眼睛會不自覺的瞇起來，想睡覺了，因此大多數人便會愜意的睡起覺來，而麻煩也跟著來了!

　　因為在睡覺時處于平臥狀態，易使得胃部中的食物逆流到食管、口腔中，且多呈酸性，對其產生不良的刺激，另外，還不利于腸胃對食物的消化及吸收，進而易鬧胃病。

　　講解完以上三點，足以見得，胃部主要和飲食有重要的聯系，因此莫要讓胃病從“口入”!其次，和人體長期熬夜、疏忽胃部保暖、不良情緒也有密切的關聯。

　　熬夜：當人體熬夜時，各項器官仍處于運作狀態，身體也在消耗能量，因此會出現饑餓狀態，若沒有及時進食便會刺激胃酸分泌，從而損傷胃黏膜，久而久之易誘發胃痛。

　　胃部受寒：中醫認為：“胃部喜溫惡寒”，當胃部長期被濕寒之氣所侵襲，便會有胃燒灼之感，引發胃痛。

　　不良情緒：處于壓抑等負面情緒中會造成胃酸分泌過多，不利于胃黏膜的修復，破壞其機能，增加胃部疾病的幾率。

　　在此呼吁大家愛好自己的胃，從生活的小事做起，千萬別等到胃疼時才想起保護!

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。