天氣越來越冷，衣服也越穿越多。

　　有人覺得冬天保暖就是不斷加衣服。不斷加衣，不斷加衣，于是變成了個大粽子。這樣真的暖和嗎?事實往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看別人似乎沒怎么加衣服，好像也不冷。

　　其實冬天的保暖有竅門，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個方面給各位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才能讓保暖的效果事半功倍。

　　◆ 為什么衣服穿得多反而不暖和?

　　服裝領域的專家介紹：衣服的保暖性與所用材料的含氣量、透氣性和厚度密切相關。保暖的原則就是穿含有較多空氣的衣服，并保留住這些空氣，也就是說衣服內空氣層的厚度直接影響到衣服的保暖程度。

　　這就是為什么有些人穿得十分臃腫，但是走路的時候還是被凍得發抖;而反觀另外一些人雖然穿得不是很多，但是卻走起路來容光煥發。

　　◆ 冬季保暖又哪些訣竅?

　　1、衣服搭配有講究

　　冬季衣服的選擇上面是有一定的技巧的。

　　保打底衣物盡量選擇型號跟自己貼合的，不要選擇大一號的，這樣保暖性好又修身。

　　外套選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣，防風效果比棉服好了一個檔次。

　　腿腳的保暖比上半身更為重要，選擇質量上乘的護膝和優質的羊毛襪子保證你的腿腳暖和，又不需要穿過多衣物。

　　此外，在外套下面穿一件連帽衛衣或者抓絨沖鋒衣，都能讓你在冬日里不僅不懼嚴寒，更能美麗時尚!

　　怕冷的人多半體質偏寒缺鐵，所以冬天的時候飲食應多以溫性食物以及補鐵食物為主，為大家推薦幾種既好吃又抗寒的飲食。

　　(1) 四物牛腩湯

　　以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，配上牛腩，小火慢燉。這類食物以中藥作湯，牛腩為媒，活血補血，燉出溫暖，燉出美味。不過，由于其含有中藥成分，食用前應了解自身身體狀況，看是否與身體相沖。

　　(2) 羊肉粥

　　眾所周知，羊肉溫補，特別適合冬天食用。羊肉熬粥，對于腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益。是冬季難得好吃又簡單的御寒食品。

　　(3) 姜汁甜牛奶

　　倒一杯鮮牛奶加一勺姜汁，放入容器內隔水蒸15分鐘。嚴寒的氣候使人體肌酸排出增多，而乳制品中較多的氨基酸則是合成肌酸的重要原料，加上驅寒保溫的姜汁，每天早晚一杯，輕松趕走嚴寒。

　　3、勤加鍛煉身體好

　　一個強健的體魄能適應各種各樣的惡劣天氣，更何況區區寒冷?

　　冬季多跑步，有條件多游泳，增強自己心肺功能;盡量用冷水洗臉，增加自己寒冷的耐受性;注意減肥，保證自己代謝循環通暢等等這些加強自身體質的運動或者行為都可以為你在凜冽寒冬驅散寒冷，帶來溫暖。

　　丟掉你厚厚的衣服，找對方法，讓你美麗又不“動”人!

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