薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆：可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。患有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
避開潮濕環境
研究發現在春季，夏季都是濕邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應留心以下幾個容易造成潮濕的因素：
1.避免在潮濕、陰冷的環境中生活。不要住地下室;不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.平時要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。
3.不要穿潮濕未干的衣服、不要蓋潮濕的被子。
4.洗完澡后要馬上、充分擦干身體，吹干頭發。
5.房間內的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時也要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多。
6.要經常把褲子，衣物拿到太陽暴曬。結語：以上就是小編為大家介紹的關于濕毒的相關介紹，通過文中的這些養生常識，相信大家已經知道了濕毒有哪些表現，也知道了如何去濕毒，什么食物對于去濕毒有很好的功效，大家可以參考下。
