咽喉這個部位不太引起人們的重視，不像五臟廟，或多或少了解了一些保健的方法。但是現(xiàn)在我們的空氣質(zhì)量變壞了，咽部不適的人越來越多了，其中滋味真不是一句話兩句話就能說完的。

　　說幾句話就要咳嗽一會的尷尬，不得不讓人更多的時候保持沉默，交流成了障礙;咳得整個胸都疼，震得腦仁都發(fā)麻;咳得吐出來，這都是咽炎患者的痛苦，還有嚴(yán)重的喉癌也是這個位置的病變，所以注意保護(hù)自己的咽喉也是不能缺少的養(yǎng)生步驟。

　　慢性咽炎與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，生活不規(guī)律、疲勞、精神緊張會讓身體的體抗力下降，細(xì)菌病毒就會反復(fù)感染，加上飲食偏辛辣和煙酒的刺激，就會讓慢性咽炎緩慢的發(fā)展起來，遷延難治，反復(fù)發(fā)作。為了減少痛苦，有咽部不適的朋友可以看看下面幾條生活中關(guān)于咽部保養(yǎng)的注意事項(xiàng)。

　　1. 注意嗓子的休息，不長時間講話，不大聲叫喊。

　　2. 養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，注意口腔的衛(wèi)生，平時可以多漱口，有條件的朋友可以去醫(yī)院購買專業(yè)的漱口水，可以減少口腔細(xì)菌的滋生，有利于咽部的保養(yǎng)。

　　3. 空氣質(zhì)量不好時減少外出，如果不得不出門記得帶上口罩，減少外界有害氣體。氣味對咽部的刺激，畢竟咽部不適的人稍微有些不舒服，甚至只是冷空氣都會引起咳嗽停不下來，帶上口罩、面罩等是有效的防護(hù)手段。

　　4. 飲食上的注意特別重要，辛辣、過燙、生冷、油膩的食物都要盡量避免。這里給有咽炎的朋友推薦幾個可以常吃的東西：冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、蓮藕、銀耳、甘蔗等食品，具有清熱退火的作用，適當(dāng)選食有益康復(fù)。

　　5. 調(diào)查顯示有慢性咽炎的患者還有明顯的情緒障礙，咽炎患者中的心理障礙發(fā)生率，特別是抑郁癥和焦慮癥的發(fā)病率更為突出。有心理學(xué)家表示，身體上的疾病是來自心理方面的預(yù)示，比如咽炎患者多半有一些心理障礙難以表達(dá)，因此會有嗓子不適的感覺，這與實(shí)際調(diào)查的結(jié)果也相符合，所以有咽部不適的患者應(yīng)該多注意自我心理的疏導(dǎo)。

　　嗓子難受真的需要引起重視，很多人以為只是普通的感冒，卻不曾想這才是慢性咽炎的開始。這是一個可能伴隨終身的疾病，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，已經(jīng)得病的朋友平時多注意病情會有所好轉(zhuǎn)，還沒有這個煩惱的朋友也需多注意，千萬別讓這個病找上門。

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