日常生活中，我們經(jīng)常會有犯困的時候，其實困意是每個人都會有的，但是如何做才能讓犯困概率降到低。今天，我們就一起通過文章來看看，了解下怎樣提神，吃什么提神，希望在今后的生活中能夠有效的幫助到你，趕緊學習吧。

　　怎樣提神

　　一、睡眠充足

　　睡得好，睡的時間足夠，是有效的放松方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕松的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養(yǎng)神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之后，一個體質(zhì)差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。

　　短期睡眠不足或許沒有多少不良的反應，但長期如此，將會產(chǎn)生許多癥狀，嚴重影響心身健康。例如，長期睡眠不足而變得煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;為了調(diào)節(jié)，不得不減少工作量或?qū)W習量，并多休息，因而浪費了不少時間和精力。

　　二、減少勞累程度

　　很多人都會抓緊時間學習工作，卻忽視了休息，長期下來越來越疲勞，反而得不償失，所以平常就應該注重勞逸結(jié)合，不要把自己的身體弄垮，再想著靠提神來解決。

　　三、適當娛樂

　　娛樂雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。有些高手在疲勞時到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境。有些高手在疲勞時喜歡聽音樂，美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放松方式。許多高手喜歡跳舞，從那輕松自信的舞步中體會巨大的快樂，享受美好的生活及較好的放松。

　　四、適量的運動

　　運動既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放松，而且能讓人充滿激情，有利于恢復精力。當然，運動量過大反而會增加疲勞。高手們常把運動控制在既能健身，又利于恢復精力的范圍內(nèi)。每天下午運動一小時，就可以消除一天的工作或?qū)W習所引起的大部分疲勞。

　　游泳也是不錯的選擇，對于緩解疲勞的作用十分的大，在游泳池中可以放松自己，起到舒緩的效果。

　　五、通過飲食消除疲勞和恢復精力

　　1、多喝溫開水。喝溫開水有利于血液循環(huán)，對于消除疲勞非常有益。

　　2、喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。

　　3、吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養(yǎng)，對于消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是迅速提神醒腦的佳保健食品之一。

　　4、多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢復精力。

　　六、通過藥物消除疲勞和恢復精力

　　雖然這種方式不建議，但是遇到十分的緊急情況，也是可以偶爾用一次，畢竟如果精神跟不上而造成重大失誤，那可嚴重多了。