上班族是社會中壓力較大的一個群體，有的時候，還同時肩負著生活和工作的雙重壓力，常常會出現疲勞等無精打采的癥狀，整個人就好比是霜打的茄子一樣。而經常處于一個疲勞的狀態，不僅不能很好的利于養生，同時也是降低工作效率的重要因素。所以說，為了更好的提神，在飲食中適量多吃一些食物，不僅能補充營養，還能輕松提神解乏。

　　一、上班族吃什么能提神解乏

　　1、金槍魚

　　金槍魚是一種富含高營養價值的魚類，在金槍魚中含有豐富的蛋白質、酪胺酸等營養素，這些成分都是人體生長所需的重要成分，同時進入體內后還能促進大腦神經遞質的產生，從而能使人的注意力更加集中，對于精神渙散的人有不錯的調節作用。

　　另外，現在的很多上班族常會因為工作節奏快、壓力大，而出現過度疲勞的狀態，其中對肝臟的損傷是很嚴重的。而在金槍魚中含有豐富的牛磺酸、DHA等營養素，被人體攝取后能減少血液中脂肪的成分并利于肝細胞的再生，從而起到保護肝臟的效果。

　　2、藍莓

　　藍莓是一種很常見的水果，果實呈現藍色，果肉也很細膩、營養十分豐富。在藍莓中含有大量的花青素，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制肌膚細胞變得干癟，這對于維持肌膚的彈性，防止皺紋的產生發揮十分重要的作用。因此，對于一些愛美的人群，也可以多吃點藍莓來起到美顏嫩膚的作用。

　　所以，希望各位上班族們，在日常飲食中不如多吃點藍莓，既能滿足味蕾的享受，同時還能有效的提高大腦的活力，輕松提神解乏。

　　3、香蕉

　　香蕉是一種香軟可口，且富含極高營養價值的水果。在香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素等營養物質，其中鉀元素被人體攝取之后能有效的增強肌肉以及神經的正常機能，是增強體質的重要保障。

　　并且，在香蕉中還含有一種能促進大腦產生羥色胺的成分，而這種物質能使得人體變得快樂，是舒緩疲勞的重要成分，所以上班族們經常吃點香蕉則能起到極好的抗疲勞的效果。