很多人都有便秘這個難言之隱，不過大部分人都不清楚究竟何為便秘?

　　一般而言，人攝入的食物需要24-48小時的時間形成糞便排出體外，也就是說通常超過兩天沒有排便就是便秘了。由于每個人的飲食習慣和排便習慣都有差異，因此醫學觀點認為一周內排便次數不到三次才是便秘。

　　便秘，算是比較私密的小毛病了，很少有人因為便秘而去醫院治療，大多數人都是在網上尋找一些解決便秘的辦法。其實這也沒什么，因為絕大多數便秘確實只是一些小毛病引起的。比如：

　　水喝少了

　　缺水是導致便秘的一大原因。干燥的腸道蠕動得比較緩慢，食物消化也就慢了，自然會幾天才排便一次。而且干燥環境的腸道所形成的大便往往比較干結，容易出現因大便太干而排便困難的情況。

　　多喝點水、多喝點湯、多吃點水果，以便身體吸收足夠的水分，就能很好地改善這種便秘。

　　腸胃功能不佳

　　消化能力弱，腸道蠕動慢，很多便秘就這樣引起的。想要徹底解決這個問題，光靠喝水顯然是杯水車薪。此時應該多吃點含膳食纖維的食物，膳食纖維能很好地促進大便的形成。常見的膳食纖維食物有紅薯、紫薯、韭菜、芹菜、香蕉(一定要是熟香蕉)等。

　　與此同時，還得加強運動，運動對腸胃功能的提升也是非常有幫助的。飲食加上運動，對付這種原因引起的便秘簡直就是小菜一碟。

　　排便時間過長

　　一邊玩手機，一邊蹲廁所，廁所蹲久了很容易引起便秘。而有了便秘還不改變這種壞習慣，就會導致便秘加重，陷入惡性循環。這種便秘的關鍵還是得糾正排便習慣。

　　以上這些便秘都只是小毛病，自己應付也可以。但是有些便秘必須要警惕，得及時去醫院檢查，那就是超過便秘超過三周，差不多20天。

　　20天不大便，危險!

　　糖尿病、甲狀腺疾病等能夠引起內分泌或代謝性疾病，從而導致便秘。有一些肛腸病變的疾病(如結腸癌等)，也會導致便秘。超過20天還不來大便，一定要充分重視，特別是女性!數據顯示，有六分之一的宮頸癌患者有便秘現象。

　　便秘這件事，可大可小!如果你超過20天都沒便秘，勸你盡早去醫院檢查。

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