那么，應(yīng)該怎么睡才好呢?一般認(rèn)為睡覺(jué)姿勢(shì)以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。不過(guò)，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥等姿勢(shì)，只要能躺著，迅速入睡就行。
不宜飯后立即午睡
吃過(guò)午飯后，胃里都是還沒(méi)有消化的食物，這個(gè)時(shí)候立刻睡覺(jué)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽脹感。午飯后，人應(yīng)該先做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，例如散步，然后再午睡，這樣有利于消化，也可以提高午睡的質(zhì)量。
改變心態(tài)
“一定要睡著”這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因，也是短期失眠過(guò)度到長(zhǎng)期失眠的原因。所以要盡量改變這樣的心態(tài)。
休息一下就好
中午不是睡覺(jué)的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。
降低對(duì)環(huán)境的要求
很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。
總結(jié)：本文為大家介紹了一些關(guān)于午睡的知識(shí)，大家可以參考一下，平時(shí)午睡時(shí)稍微注意，提高自己的午睡質(zhì)量。文中小編還給各位介紹了對(duì)付中午睡不著的一些方法，大家可以嘗試一下，放松自己的心態(tài)，讓自己有個(gè)好睡眠。
