正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。
1、保持樂觀
保持樂觀、積極向上的精神狀態，學會自我釋放壓力，從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，對待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態。遇事能夠沉著冷靜思考，對許多事情“順其自然，為所當為”，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。
2、改變自我
改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
3、尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時間”，把你重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“云雀”，那就在上午安排一天中重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經衰退了。
4、多參加運動
比如早上起來跑跑步，玩玩游戲、做瑜伽之類的，從而提高身體抵抗力，同時要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預防工作。
5、倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。
總結：人們的生活習慣往往都會保持自己的風格，但是，還是要遵循健康的生活習慣，不要任由自己的生活習慣錯誤下去，導致身體因此受到影響，如果您經常不吃早餐或者熬夜的話，那么，一定要趕緊改正，避免日久天長對身體造成不好的影響。
