腎臟健康是十分重要的，在生活中腎臟出現問題很容易導致疾病出現在身體上，但我們有很多習慣都是會傷害腎臟的，今天就讓我們看一看傷腎的習慣有哪些，怎樣保護腎臟，傷腎的原因有哪些，希望能夠幫助到大家。

　　傷腎的習慣

　　如果你有下面這些習慣請一定要注意，因為它們特別傷腎，如果我們沒注意，往往會給腎臟帶來巨大的傷害。

　　傷腎NO.1、不愛喝水

　　傷腎原因

　　嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

　　腎臟重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法

　　1.養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　2.實在不愛喝水的話，可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開水的味道變得甜一點，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質。

　　傷腎NO.2、吃太多鹽

　　傷腎原因

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　　專家告誡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。

　　解決方法

　　1.科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時飲食有意識地培養清淡口味。

　　2.應酬飯局多或者口味較重的人，應適當吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力。

　　傷腎NO.3、大魚大肉 蛋白太多

　　傷腎原因

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　很多職場人因為應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。醫生提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。

　　已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　解決方法

　　1.正常人如果膳食結構合理，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質的質量也較好，就沒有必要額外補充蛋白質粉，如每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　2.痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。

　　3.蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質，注意不要過量攝入。

　　傷腎NO.4、海鮮加啤酒

　　傷腎原因

　　很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。

　　大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

　　若海鮮、啤酒同吃，還會引發痛風癥。大量食用海鮮時，再飲啤酒，會加速體內尿酸的形成，尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，引發關節和軟組織發炎。當痛風發作時，不但被侵犯的關節有紅腫熱痛，甚至會引起全身高熱。