吃完飯我們總會找點事情來做，有些人喜歡飯后散步，有些人則喜歡躺下來看電視。那么，飲食習慣與健康之間都有著怎么樣的聯系呢?下面不妨一起看看飯后注意事項都有哪些吧!

　　飲食習慣與健康

　　吃完飯本身是件幸福的事情，尤其是吃了自己喜歡的飯菜。那么，飯后你會干嗎呢?直接洗澡還是外出散步?在此，可要提醒大家，有些事情不適宜在飯后做哦!

　　TOP1 飯后散步

　　人們常說“飯后百步走，能活九十九”。現代社會，白天工作壓力大，飯后散步成了很多人生活中的“標配”。

　　飯后緩慢走路是對健康有益的，快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。

　　TOP2 飯后水果

　　很多餐廳都會在客人用餐結束后，端上水果，但網傳飯后水果是不利于健康的。據說當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　空腹的時候吃水果，糖分往往會被立刻吸收，這個時候，人的饑餓感會下降，從而有一定的控制食量的作用。而相反的是，而吃完飯之后再吃水果，這樣就會增加胃部的負擔。所以我們建議在飯后兩小時在吃水果才是比較明智的。

　　TOP3 飯后喝茶

　　很多人都有飯后一杯茶的習慣，不過不知何時起，就有飯前飯后不宜喝茶的說法：茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。

　　飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯后喝茶，也無礙健康。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。

　　TOP4 飯后洗澡

　　有民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦”。意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。

　　剛吃完飯，人體的消化系統就要開始工作了，這個時候，大量的血液會集中在胃部。如果這個時候洗澡或者蒸桑拿，體內的水分就會很快的消失，從而血壓也會增加。尤其是老年人，這個時候更容易誘發心梗或者腦出血。

　　TOP5 飯后就躺

　　俗語說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。”后湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯后感到身子發沉，早早就睡了，哪知第二天9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現，忙送去附近醫院就診，原來發生了腦梗。

　　飯后人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對于一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。

　　TOP6 飯后吸煙

　　“飯后一支煙，賽過活神仙”是煙民的口頭禪。現代醫學證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力強，所以有害物質會比平時更容易進入血液，還會增加腫瘤風險。