4、要清淡

　　防濕氣，飲食是關鍵。腸胃系統攸關營養及水分代謝，好的方式就是飲食均衡，清淡就好。早餐不要從冰箱里直接拿出來食用，生冷食物、冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

　　清晨3不要

　　一、不要睡回籠覺

　　在周末，很多人早上起來之后，往往還會躺在床上玩手機，躺著躺著又想睡覺了，于是就接著睡一個回籠覺，但是，根據研究表明，睡回籠覺會增加癌癥的風險，如果您已經睡醒了，那么，建議還是不要睡回籠覺，可以適當的在中午休息一下。

　　二、不要懶床

　　不熬夜為前提，就不會導致懶床，懶床會讓身體血液循環不暢，大腦不清醒。

　　三、不要吃油太大食物

　　早上宜吃些清淡的、流質性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負擔。

　　清晨養生三件事

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。

　　后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　總結：時光總是不斷的變化，我們的生活也在發生改變，身邊的人也都在變，但是，唯一不變的就是身體的健康是非常重要的，只要您能夠遵守以上的方法，那么，長壽和健康對您來說也許并不遙遠，生命在于累積，也在于放下。