失眠是一個常常被大家討論到的問題，因為現在失眠的人實在是太多了。生活壓力大，飲食不規律，這些問題常常困擾著我們，從而導致失眠的情況。那么失眠應該怎么辦呢?總是失眠的感覺實在是太讓人難受了，沒關系，今天我們就一起來看一下總失眠應該怎么辦吧。
合理飲食
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
可以喝一杯熱牛奶
睡前一般都是不建議大家喝水的，因為可能會造成水腫，第二天臉色不好看。但是失眠的朋友可以稍微喝一點溫熱的牛奶，因為牛奶可以很好的幫助我們催眠。不過一定要記住，只喝牛奶就可以了，其他的如果咖啡或者茶之類的是沒有助眠功效的。
睡前泡個溫水澡
睡前可以泡個溫水澡放松一下。泡澡時，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘后馬上進被窩。
研究表示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的原因。
睡前放松
睡覺之前腦子里面不要想事情，特別是一些讓人難過或者憤怒的事情，這樣會更加讓人睡不著。你可以選擇在睡前看一本書，或者聽一些讓人放松的音樂，讓自己的大腦進入一個可以立馬睡著的狀況。睡前做簡單的瑜伽也可以加速睡著哦。
環境因素
睡覺的時候保持房間里面不要有燈光，并且安靜，這樣的環境是容易讓人睡著的。如果你的房間達不到這兩點也沒有關系，你可以選擇眼罩和耳塞，戴上之后再睡覺就可以啦。另外房間里面的溫度和濕度也要適宜，不能太熱或者太冷，根據自己的身體情況選擇哦。
行為因素
有一些不好的生活習慣也會導致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經常出差，日夜顛倒，這些不良的習慣都會導致失眠的情況發生的。
此外。生活無規律，入眠無守時，過度娛樂，以及跨時區的時差反響等，均能夠引起體內生物鐘節奏的改變而呈現失眠。別的，飲食過饑過飽、疲憊振奮等，也可引起失眠。
