秋季是比較容易干燥的季節(jié)，也是特別容易上火的季節(jié)，初夏上火是非常讓人頭痛的一件事，那么我們在出現(xiàn)上火的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣避免上火的發(fā)生?哪些食物是可以幫助我們降火的?下面就跟隨我一起去看看吧。
1、多喝水
其實(shí)每個(gè)人早每天都必須要喝水來進(jìn)行有效的排毒，在秋季的時(shí)候也不例外，而且要多喝水，因?yàn)榍锛臼潜容^干燥的季節(jié)，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。
2、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜時(shí)我們每天餐桌上不可缺少的一件事，在秋季的時(shí)候我們一定要多加食用這個(gè)蔬果，因?yàn)樗梢詭椭覀兣懦鲶w內(nèi)的毒素，蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對毒素的重吸收。
3、常運(yùn)動
運(yùn)動可以使人健康，我們每天要進(jìn)行慢跑或者出汗的有氧運(yùn)動，因?yàn)槠つw是人體大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
4、定期排便
糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時(shí)排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。
1、飲食調(diào)理
除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外，同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟帲梢云鸬椒涝锶セ鸬淖饔茫缡⑸亍⑿ⅰⅪ湺⒏什荨⒔酃＃加叙B(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。
在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時(shí)像抽煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣也好不要有。同時(shí)還應(yīng)該隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時(shí)要醫(yī)院就診，同時(shí)還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。
2、加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。
秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。
