在生活中，大家應該經(jīng)常會遇到起床困難的事情吧，那么對于這種情況，大家都是怎么做的呢?早上賴床怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。

　　早上賴床怎么辦

　　1、早睡

　　很多人早上起不來都是因為前一天晚上睡得太遲的原因，所以還是要養(yǎng)成一個良好的作息的習慣，早睡早起。

　　2、拉開窗簾

　　一般的情況下，當人處于一種很昏暗的環(huán)境下的時候，是很容易睡覺的，所以好在早晨的時候拉開窗簾，透出光亮的話，就會想睡覺了。

　　3、鬧鈴

　　還有一種簡單的方法，就是設置鬧鈴的方法，這是很多人都會使用的方法，但是對于那些起床很困難的人來說，好是多設置幾個鬧鈴。

　　4、喝水

　　晚上睡覺的時候在床前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。

　　5、清涼油

　　在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。

　　6、睡前運動

　　睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質(zhì)量會提高，早上更有精神。

　　起太遲的危害

　　1.導致身體衰弱

　　當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導致身體衰弱。

　　2.對呼吸的“毒害”

　　臥室里的空氣在早晨渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

　　3.肌張力低下

　　一夜休息后，晨時肌肉和骨關節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。