6.熬夜的藥膳調養

　　中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

　　生地燉鴨蛋：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　豬腰燉杜仲：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　粉葛生魚湯：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生姜各適量，切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。

　　熬夜后如何調理

　　充足的睡眠。保持充足的睡眠能大程度恢復熬夜后身體健康，勝過任何調養方式。

　　用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助于睡眠。

　　清淡飲食。熬夜后胃腸道活動能力減弱，若需進食，應盡量清淡，好不要吃油膩食物。

　　用熱水泡腳。熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經絡非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經絡，使人體氣血調和。

　　溫水洗面。熬夜后面部油脂分泌較多，要及時用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響面部光彩的問題。

　　補充維生素。及時補充維生素，比如維生素C等，能保持機體免疫能力，促進新陳代謝。

　　多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”，作用相當重要，熬夜后多喝水能補充體內水分，可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。

　　注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。

　　注意事項

　　上述皆為針對熬夜加班后的方法，當然，好的調理方式是不熬夜加班，按時休息并保持充足睡眠。身體健康不可忽視!

　　總結：大家都知道熬夜是對身體傷害很大的行為，但是因為一些原因卻不得不去熬夜。那么，就要想辦法去把傷害降到小。在熬夜之前熬夜之后，進行一些改變，能夠很好的調節身體，減少熬夜對身體的傷害。有很多人會通過飲食的方面來進行調養。當然重要的還是要好好的睡一覺比較重要。