立冬早已過去，嚴(yán)寒的冬季將一步步逼近，每年冬天，都有很多人出現(xiàn)手腳冰冷的情況，無論對手腳采取什么樣的保暖措施，都不能讓它們產(chǎn)生一點(diǎn)暖意，這到底是什么原因造成的呢?有什么方法可以緩解嗎?

　　造成手腳冰涼的原因，可以分為兩類，一種是非病理性的，主要是由于寒冷的氣候讓身體內(nèi)的血管，出現(xiàn)收縮導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，而位于血液循環(huán)末端的雙手雙腳往往首當(dāng)其沖，由于得不到血液充分的供給，從而產(chǎn)生冰冷的感覺。

　　另一種，即為病理性的原因，當(dāng)身體出現(xiàn)甲狀腺功能衰退、糖尿病、紅斑狼瘡等疾病，或體內(nèi)缺乏維生素都會導(dǎo)致手腳冰涼的并發(fā)癥狀出現(xiàn)。另外，在中醫(yī)看來，當(dāng)身體出現(xiàn)脾胃虛寒、腎陽虛衰時，體內(nèi)的氣血和陽氣不足，無法正常輸送到四肢末端，造成手腳冰涼的情況出現(xiàn)。

　　當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼的情況時，一定要及時查明原因，如果是因疾病原因造成的，積極治療，當(dāng)病情緩解之后，癥狀自然消退。除此之外，再向大家推薦幾種調(diào)理方式，一樣可以起到緩解作用。

　　適量運(yùn)動

　　每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓位于四肢末端的手腳也能得到血液的充分供給。在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，俯臥撐、舉啞鈴、跳繩、慢跑等能充分調(diào)動手腳的運(yùn)動項(xiàng)目，效果更加顯著。

　　泡手泡腳

　　每天用熱水對雙手、雙腳進(jìn)行浸泡，同樣可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，幫助手腳回暖。

　　注意保暖

　　對于有手腳冰冷問題的朋友，更需注意保暖工作，不但要對雙手雙腳，全身的保暖一樣不容忽視，不給外寒侵入體內(nèi)提供任何可乘之機(jī)。

　　除了這些調(diào)節(jié)方式，從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以讓驅(qū)寒效果更加顯著，下面就為大家推薦幾種食療方式。

　　蔥爆羊肉

　　羊肉性溫，不但美味還能暖身，這道蔥爆羊肉是食療的極佳選擇。

　　首先將羊肉洗凈切條，倒入適量的食鹽、料酒腌制一段時間;再將大蔥切塊，并用黃酒、白糖、淀粉、胡椒、食鹽等調(diào)味，加入清水調(diào)成醬汁留有備用;起油鍋，倒入羊肉爆炒至羊肉發(fā)白后盛出，接著倒入蔥蒜等調(diào)味爆炒，等爆出香味后再次倒入羊肉，一起翻炒;羊肉成熟后加入蔥段和調(diào)配的醬汁，翻炒均勻之后，加入適量調(diào)味即可出鍋。

　　姜棗茶

　　生姜的味辛性溫，是散寒解毒、調(diào)理身體的一味良藥，暖身的效果極為突出。

　　這道姜棗茶只要準(zhǔn)備適量的紅糖、紅棗、生姜;先將大棗、生姜洗凈;再在鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻，開小火煮;一段時間后將姜絲倒入鍋中，再煮幾分鐘后即可飲用。

　　冬季暖身，用上述的調(diào)理方式配上這些食療方式，效果一定更加顯著。

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