現(xiàn)在無(wú)論是老年人還是年輕人都會(huì)有掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，那么冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?為什么會(huì)掉頭發(fā)呢?導(dǎo)致掉發(fā)的原因是什么?在日常的飲食方面，經(jīng)常掉發(fā)吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　冬季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦

　　一、注意防曬

　　即使是在冬天的時(shí)候也是需要頭發(fā)的防曬的。冬日里陽(yáng)光中的紫外線并沒(méi)有比夏天要少很多，尤其是在天干氣燥、陽(yáng)光強(qiáng)烈的日子，更不能忘掉防曬，戶外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以防止對(duì)頭發(fā)的形成損傷。

　　二、減少洗頭次數(shù)

　　在干燥的冬天，許多人會(huì)感覺(jué)有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，而他們?cè)趺崔k呢?有人會(huì)一感覺(jué)掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會(huì)適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會(huì)掉得越多。事實(shí)上，冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。

　　三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)關(guān)于頭發(fā)的成長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有著非常重要的效果。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比方豆類、海帶等;一起在飲食上還可多組織一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比方芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。

　　四、堅(jiān)持每天按摩頭皮

　　有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　導(dǎo)致掉發(fā)的原因是什么

　　壓力

　　年輕人無(wú)論是在學(xué)業(yè)上還是工作上，都會(huì)面臨著巨大的壓力，而精神壓力會(huì)對(duì)人的生理產(chǎn)生發(fā)作用，導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，造成脫發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　飲食

　　年輕人為了追求口腹之欲，在對(duì)食物的選擇上往往不考慮膳食結(jié)構(gòu)是否完整，營(yíng)養(yǎng)攝入是否全面，因此會(huì)大量進(jìn)食含有高蛋白、高油脂的食物，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脫發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　燙染

　　為了改動(dòng)外形，測(cè)驗(yàn)不同的風(fēng)格。不少年輕人有頻頻燙發(fā)、染發(fā)的習(xí)氣，而這會(huì)對(duì)毛發(fā)帶來(lái)不可逆的損害，不光讓發(fā)質(zhì)變得軟弱易斷，對(duì)毛囊也會(huì)形成影響，導(dǎo)致掉發(fā)呈現(xiàn)。

　　熬夜

　　不可否認(rèn)，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)前年輕人的一種新的生活習(xí)慣，但這會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺功能異常，對(duì)發(fā)質(zhì)和毛囊健康都是一種威脅，會(huì)大大增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。