2.食補 按照中醫理論：青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎臟主水，水為黑色，所以黑色的食物也補腎。例如黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻、烏雞、黑木耳、黑蕎麥、羊肉等補腎氣。另外核桃仁強腰補腎等，另外肝腎同源，可以吃一些補肝腎的東西，例如枸杞、乳鴿、墨魚等。

　　3.搓后腰 將雙手搓熱，按緊腰部往下，稍停頓，搓向臀裂處，反復進行每日50-100次即可。這樣如同陽光一樣溫暖腎陽，使血氣暢通。

　　4.早睡 相信很多人都知道醫學倡導早睡，早睡的重要性在中西醫理論上都非常重要。養腎就更需要早睡了，因為腎精如同燈油一樣，熬夜、過度的操勞等于消耗油。所以不要為了一些得不償失的事情去熬夜消耗，這樣就不會等待油盡燈枯時，發現皮膚褶皺，身體各機能下降時去“長燈將盡悲長別”。

　　5.飲水 不管在中醫西醫的理論中，腎都是人體的排泄器官。多喝水，不僅是身體需要，更是美容養顏排毒的重點。正常人體每日需要飲用水量在1000至1500Ml，，多喝水的同時可以稀釋血液，增加尿液，沖洗尿路，避免泌尿系統感染。

　　6.保持大便通暢 有便意時，千萬不忍。大便不通暢，宿便在身體內停積，久而久之會形成毒素，會使人心情抑郁，更有重胸悶氣促。另外毒素入血，也會使面部光彩不在，顯得暗黃，并且會生斑。另外腸道壓迫會傷及腎臟，導致腰部酸脹，會世人產生惡心嘔吐的癥狀。因此，每天都要保持大便通暢。

　　7.足部保暖 這是由于腎經起于足底，而近幾年都非常流行七分褲，光腳穿鞋的打扮。寒氣就非常容易由足底進入體內。對此，足部保暖就顯得尤其重要了，夏天時吹空調或電扇時，不要用腳對著;切忌赤腳行走在潮濕陰暗的地方。

　　8.保護腎臟 不要隨意使用抗生素、脫敏藥物。每日睡前，溫水清洗外陰，防止外陰感染。由于女性尿路特點短寬直，很容易發生逆行行感染。稍有發現感染及時就醫。

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