維生素c對于我們的身體健康是非常有幫助的，在服用維生素c的過程中，要注意方法和時間。今天小編給大家講講維生素c什么時候吃、缺乏維生素c的癥狀有哪些以及缺乏維生素c吃什么。

　　維生素c什么時候吃

　　吃飯的時候

　　維生素c基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內的血液濃度上升。維生素c什么時候吃好，吃飯的時候就是佳的時間，而且還可以預防忘記服用的現象哦。

　　飯后半小時

　　飯后半小時過服用維生素c是也是佳的時間，因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

　　睡覺之前

　　如果一天內服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

　　維生素c好的食用時間主要就是這幾個點了，若是缺乏維c都有哪些癥狀呢?我們一起了解一下吧。

　　缺乏維生素c的癥狀

　　1、一般癥狀

　　起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現。兒童表現易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

　　2、出血癥狀

　　皮膚淤點為其較突出的表現，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現散在出血點，皮膚受碰撞或受壓后容易出現紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關節腔內出血、甚至顱內出血。病人可因此突然發生抽搐、休克，以至死亡。

　　3、貧血

　　由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。