在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀兌贾浪巧矗耸请x不開(kāi)水的，但是您真的知道水怎么喝才健康嗎，您知道喝水的佳的時(shí)間是什么時(shí)候嗎，到底和什么水才對(duì)我們的身體有好處呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
水怎么喝才健康
1、喝冷水還是熱水
不少人都認(rèn)為，早上起床應(yīng)該喝熱水。唐梁表示，喝熱水確實(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，還能有微微發(fā)汗的作用，這樣可以驅(qū)散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的幾率。但要注意，避免水溫過(guò)高，以免燙傷食道黏膜。
而早起喝涼水會(huì)使胃腸道黏膜突然遇冷，導(dǎo)致胃腸本來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
2、喝什么水
白開(kāi)水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂(lè)、咖啡等，都是人們常喝的飲品。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇。
白開(kāi)水
既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也不用擔(dān)心影響早餐食欲，是適用性廣的，基本上無(wú)太多禁忌。
淡鹽水
重點(diǎn)在“淡”字，切忌過(guò)咸，對(duì)于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。
但要注意的是，現(xiàn)代人每日的鈉攝入量往往超標(biāo)，一般不主張另外喝淡鹽水;對(duì)于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來(lái)說(shuō)，淡鹽水就更加不適合了。
蜂蜜水
適合體虛、便秘的人群，但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
檸檬水
大多數(shù)人都喜歡在飯后來(lái)點(diǎn)檸檬水，這是因?yàn)闄幟士梢约皶r(shí)的給人體補(bǔ)充維生素，對(duì)膽囊結(jié)石患者有幫助，但胃酸過(guò)多的人不宜。
生姜紅糖水
生姜紅糖水比較適合于體寒、痛經(jīng)等病人，但體質(zhì)偏熱者不宜，這點(diǎn)大家要了解。
茶水
大多數(shù)人都喜歡隨聲攜帶著一杯茶，茶雖然有降脂提神的功效，但不宜空腹飲用，好是在飯后喝比較好，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。
