菊花枸杞茶

　　有養肝明目的作用，但菊花偏寒，容易發汗，不適合體虛汗多者。

　　三七丹參粉茶

　　有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動脈粥樣硬化患者，可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。

　　牛奶

　　空腹飲用會影響牛奶的營養價值，而且容易導致腹瀉。

　　果汁、可樂、咖啡等

　　這類飲品含有高糖、高脂肪，飲用后需要消化和吸收，一方面會加重腸胃的負擔，另一方面失去清掃體內環境的作用，更不能有效地補充水分，所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用。

　　3、喝多少

　　一般來說，推薦喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。

　　如果處于夏季、溫度高，夜間出汗多，那么晨起飲水量宜增加。

　　但要提醒的是，水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。

　　喝水的佳時間

　　1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

　　2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

　　3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒。

　　4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

　　5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

　　6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。

　　7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦，按照喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

　　結語：通過文章我們了解到，原來喝水還是要有一定的講究的，想要那倒水和的更健康的話，大家可以采取文章中提供的做法進行，另外大家也一定要了解到平時喝水的佳時間，因為只有在佳的時間喝水，再能起到個更好的作用啊。