吃火龍果效果快
吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天多只能吃一個火龍果。為什么吃火龍果能通便?
原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。
多喝白開水
早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。
在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。
總結：大便干燥的人群一定要引起重視，如果長期都是這樣的情況而得不到改善，很有可能就會發展成便秘。而便秘患者又可能會有痔瘡、脫肛等等問題，所以發現自己大便干燥就趕緊開始調理，這是好的時機!
