2、睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
3、睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
4、多喝水
干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
5、加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。
6、養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打呼嚕，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
7、側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側著身子睡覺。
8、就醫
有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼?？赡軙斐尚难芎秃粑到y疾病。
結語：像一些體型肥胖的人，或者鼻子不暢的人都會引起打呼，還有一些有心血管疾病的人，也都會引起打呼，當打呼嚕的時候，不僅會影響他人，也是身體出現毛病的現象，所以我們平時打呼的話，可以試試以上的幾種方法，杜絕打呼。
