保護心臟
每周至少三次，午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并下降人體嚴重度。
增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。養成一個習慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
肌肉放松是一個可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡著”的心態
如果能夠快速的睡著當然是比較理想的，但是千萬不要有強迫自己入睡的心態。因為一旦有這種想法，人的內心就會產生壓力，反而導致更加睡不著了。
午睡即使沒有完全的睡著，只是閉目養神也是不錯的。讓自己的眼睛和大腦休息一會兒，不要管有沒有真的睡著，這樣放松之后反而容易入睡。
總結：午睡的時間不需要太長，一般半小時到一個小時就足夠了。如果睡的時間太久，反而不利于人的健康，而且人會感覺非常的疲勞。有條件的朋友記得保持午睡的習慣，這樣可以讓自己更有精力面對下午的挑戰哦!
