膝蓋疼的情況多數(shù)人應(yīng)該都有遇到過吧?有的時候是在走了很多路之后，有的時候是在晚上睡覺之前，還有很多小孩也會感覺到膝蓋疼。膝蓋疼是缺鈣嗎?膝蓋疼的原因有哪些?護膝運動怎么做?帶著這些疑問，讓我們一起來看今天的文章吧!

　　膝蓋疼是缺鈣嗎

　　膝蓋疼與缺鈣之間并不是等于的關(guān)系，少部分的人膝蓋疼是缺鈣導致的，但是多數(shù)情況下并不是。特別是處于生長發(fā)育期的孩子，膝蓋疼一般是正常的生長疼，家長不要在這個時候盲目去補鈣，可能會造成反作用。

　　肥胖的人群以及老人也是比較容易出現(xiàn)膝蓋疼的情況的，他們的關(guān)節(jié)相對會更加脆弱，因此在走路之后就更加難受了。這些人群應(yīng)該在平時少量多次的做鍛煉，注意強度也要低，這樣慢慢的鍛煉自己的膝蓋，膝蓋的功能會漸漸的提升。

　　膝蓋疼的原因

　　運動損傷

　　運動是我們獲得健康的途徑之一，當然前提是科學、有效的運動，要是做一些超乎身體接受的運動，那無疑很糟糕。例如劇烈運動就不建議大家多做，在運動過程中可能會造成損傷，特別是膝關(guān)節(jié)損傷導致膝蓋疼痛。

　　如果是因為運動而造成的膝蓋疼，可能是在運動過程中拉傷了肌肉，需要進行冷敷，冷敷能夠幫助消腫。一般輕度的拉傷兩三天就會有明顯的好轉(zhuǎn)，假如疼痛不是慢慢減輕而是越來越嚴重，那么建議要及時的看醫(yī)生，以免是有骨裂等問題。

　　不正確的姿勢導致

　　有些時候，一些不正確的姿勢對膝蓋的損傷也是非常大的，以運動來說，跳遠就不建議大家多做，對膝關(guān)節(jié)損傷較大。

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對的事情，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，會表現(xiàn)出膝蓋痛，甚至出現(xiàn)僵硬感，這樣的情況需要大家多重視。

　　骨質(zhì)增生

　　骨質(zhì)增生是另一個需要重視的疾病，中老年人容易出現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導致。