褪黑素是人體分泌的一種激素，它的水平高低影響著人們的睡眠質量，當人體缺少褪黑素的時候，不僅睡眠時間縮短，而且睡眠質量也不不好，容易失眠多夢。當人體補充褪黑素，能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數，并延長睡眠時間。
褪黑素具有延緩衰老的作用，能夠幫助人體的清除體內多余的自由基成分，減少自由基對人體細胞的傷害，延長細胞的存活時間，因此，褪黑素具有不錯的抗氧化的作用，可以減少人皺紋的產生。
褪黑素還具有祛斑美容的功效，褪黑素能夠抑制體內雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以減少一些婦科疾病的發生。褪黑素還能使肌膚變得更加的白皙富有光澤，還能夠對頭發的生長發育起到一定的幫助，具有一定的生發功能，女性服用褪黑素是非常好的。
調節時差也是褪黑素的功效之一，經常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調整時差上具有明顯的效果，可以更快的讓機體適應環境，給自己一個好的精神狀態，減少時差帶來的疲憊感。
抗腫瘤也是褪黑素的功效之一，因為褪黑素可以幫助人體調節體內的內分泌，還能降低化學黃樟素誘發的DNA加成物的形成，避免DNA發生損傷，對腫瘤具有一定的輔助治療的作用。
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