早餐對人們來說是很重要的一件事情，但是一些人生活中不習(xí)慣吃早餐，這樣對我們的身體有很大的危害。早上我們應(yīng)該吃早飯，那么吃什么比較好呢?一些人喜歡空腹和牛奶，這樣做對身體好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
1、容易患消化道類的疾病
不吃早餐的朋友可能會患有消化系統(tǒng)疾病，腸胃在經(jīng)過一個(gè)晚上的消化和吸收，這個(gè)時(shí)候身體中已經(jīng)有沒有任何的食物了。所以這個(gè)時(shí)候就需要早餐來補(bǔ)充，如果我們長時(shí)間不吃早餐，那么腸胃會出現(xiàn)紊亂，之后引發(fā)一些腸胃疾病。
2、長期的不吃早餐，還會影響體內(nèi)的膽固醇
長期的不吃早餐會使得體內(nèi)的膽固醇增高，從而影響到人體的健康。
3、長期不吃早餐會影響大腦的發(fā)育變得反應(yīng)遲緩
長時(shí)間不吃早飯的朋友，會感覺自己的身體有饑餓的情況，身體內(nèi)部的血糖會降低，這樣會出現(xiàn)記憶力減退，或是注意力不能集中，會特別容易感覺到疲勞。并且如果我們長時(shí)間不吃早飯，那么身體中就會出現(xiàn)低血壓的癥狀。
4、很難達(dá)到減肥的效果
有一些人為了減肥基本是不吃早飯的，他們以為這樣做可以減少身體對熱量的攝入。但是通常不吃早餐的人，午飯的時(shí)候會比平時(shí)吃的更多一些。這樣一饑一飽不僅難以達(dá)到減肥的效果，并且還會影響到我們胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。
5、長期的不吃早餐還會增加患膽結(jié)石的幾率
長時(shí)間不吃早餐的話，會使體內(nèi)的膽固醇濃度增高，從而使膽囊不收縮，長時(shí)間這樣就會增加患有膽結(jié)石的幾率。
6、不吃早餐更容易使人便秘
飲食不規(guī)律就會使身體累的消化系統(tǒng)產(chǎn)生紊亂，會導(dǎo)致胃腸結(jié)的反射作用失調(diào)，容易形成便秘，而人體排毒不順暢就會在體內(nèi)聚積毒素從而影響到人的身體健康。
7、經(jīng)常不吃早餐會加速人體衰老
經(jīng)常不吃早餐，會使得人的皮膚干燥，還容易會引起貧血的癥狀，使人衰老的速度加快，而且不吃早餐會，使得全天的能量和營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，長期如此還會使人身體營養(yǎng)不良，發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀。
西式早餐
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
