很多人都認為必須要每天都排便，否則就是便秘了，其實便秘的定義不是這樣的，排便的頻繁并不作為考慮，而是排便的時候感覺很干燥、不舒服、排不出才是便秘。大便干燥是怎么回事?大便干燥吃什么?大便干燥怎么調(diào)理?如果想知道答案，就請繼續(xù)看下去吧!

　　大便干燥是怎么回事

　　過度勞累、精神緊張者

　　人的精神特別緊張以及疲勞的情況下，會導(dǎo)致大便干燥，這是因為不良的情緒可能會導(dǎo)致消化液的分泌減少、腸道的蠕動變慢。所以說長時間心理壓力太大的人，出現(xiàn)大便干燥的可能就會比較大一些。

　　腸道有益菌不足病因者

　　我們的腸道當(dāng)中是有一些益生菌的，這些菌類是天然存在的，可以幫助我們維持健康的腸道環(huán)境。但是當(dāng)腸胃不舒服、患上疾病的時候，這種有益菌遭到破壞，進而就出現(xiàn)了大便干燥等問題。適當(dāng)補充有益菌，有利于腸道健康。

　　飲食中缺少粗纖維

　　每天攝入一定的粗纖維很有必要，因為粗纖維是可以幫助我們的腸胃蠕動的。但是如果平時總是吃一些細糧，或者是不愛吃蔬菜，那么纖維的攝入量就會偏少，導(dǎo)致大便干燥。建議在飲食中應(yīng)該注意搭配，避免這樣的情況。

　　飲水不足者

　　忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

　　久坐不動

　　身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　排便習(xí)慣不佳者

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。

　　大便干燥吃什么

　　大白菜

　　大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過后吸收的膳食纖維可以促進腸道蠕動，提高排便的能力，遠離便秘的困擾。