失眠讓健康人變成“活藥罐”

　　睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降，則是百病之源!

　　失眠讓聰明人變成“笨蛋”

　　很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人!

　　所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩定，容易發脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!

　　失眠怎么改善

　　飲食調養

　　晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

　　睡前減慢呼吸節奏

　　睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。

　　睡覺之前吃一些養心的東西

　　在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。

　　及時改正不良的生活習慣

　　在治療失眠重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

　　按摩放松全身

　　按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

　　總結：睡眠不足對于身體的危害很多，因為晚上如果出現了睡不著的情況，大家應該及時的去進行改善，不要等到失眠變成了習慣才采取措施，這個時候往往難度就比較大了。睡前可以做一些按摩，或者吃點養心的食物，對于改善失眠有幫助。