胃癌
長期節食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時吃東西是量比較大的，突然之間開始節食，胃根本就反應不過來。一會兒飽、一會兒餓，腸胃的功能調節不過來，容易出現胃疼的情況。
如果你上網搜索一下，很快就可以找到很多人關于節食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經表示自己之所以患上胃癌，和長時間的節食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應該好好的調理腸胃，不能進行節食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險的。
骨質疏松癥
如果身體缺乏鈣質和必要的脂肪，那么就會患上骨質疏松癥，而節食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒有什么鈣質和脂肪，所以長期的節食就很容易導致骨質疏松癥。
而且骨質疏松癥在開始的時候一般沒有什么表現，就連患者自己也無法察覺，等到身體出現明顯的癥狀時，往往已經比較嚴重了，再想進行調理就會有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時均衡飲食，不能完全不吃脂肪。
游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
總結：節食對于身體的危害可以說是多方面的，不僅傷害身體，還會影響心理健康，輕度的情況下會導致內分泌失調、營養不良，嚴重的時候會患上厭食癥，導致各種器官衰竭。因此節食大家一定不要去嘗試，而是應該堅持健康的減肥方法，這點很重要，大家一定要記住。
