失眠困擾著很多人，在夜深人靜的時候別人都已經(jīng)睡著了，只有你翻來覆去的無法入睡，這種感覺是很難受的。失眠的原因是什么?如果你總是失眠，應(yīng)該要找一下原因。失眠的危害比較大，我們可以通過很多簡單的方法來改善，失眠怎么辦?一起來看看!

　　失眠的原因

　　環(huán)境因素

　　良好的睡眠環(huán)境可以促進(jìn)睡眠，比如說房間里面布置的溫馨，沒有噪音，溫度適宜。在良好的環(huán)境中我們會感覺到放松，從而更快的入睡。相反的，如果環(huán)境不好，讓我們感覺到很不舒服，自然就會睡不著了，有一些人換了新的環(huán)境，也會因為不適宜而出現(xiàn)失眠。

　　軀體疾病

　　當(dāng)患有一些比較痛苦的疾病的時，也會影響到人的睡眠。比如說關(guān)節(jié)炎、頸椎病、痛風(fēng)、腸胃炎、牙周炎等等，這些常見的疾病都是會給人帶來比較明顯的痛苦的，導(dǎo)致無法入睡。當(dāng)我們把這些疾病治療好之后，失眠的問題就會得到緩解了。

　　心理因素

　　心理因素其實就是一些精神比較緊張的情況，導(dǎo)致我們很難睡著。比如說很多的學(xué)生在考試之前的一天晚上容易失眠，成人也會因為有重要的事情或者是遇到了一些意外而考慮很多，導(dǎo)致晚上睡不著。在遇到大事的時候，我們控制不住的感覺到激動，影響睡眠質(zhì)量。

　　生理因素

　　生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點儀式感

　　把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。