我們常常會說上火，其實上火還可以分為多種類型，比如說肺火、心火和肝火等等。肝火旺盛是比較常見的，我們應該了解一下肝火旺的癥狀，以后遇到就會知道了。肝火旺怎么辦?如果你想知道肝火旺吃什么，就請看下面的介紹吧!

　　肝火旺怎么辦

　　一、多喝水

　　如果你的肝火比較旺，建議在平時要多喝點白開水。因為白開水可以幫助身體補充水分，避免脫水的情況發生。特別是在干燥的季節，如果不喝水，上火的問題會更加嚴重。喝水的時候要小口、多次的喝，這樣更加好吸收。

　　二、多吃一些新鮮水果蔬菜

　　新鮮的水果和蔬菜一定要多吃，除了喝水補充水分之外，蔬菜和水果中的水分也是很多的。另外蔬果中的維生素、礦物質等含量也很高，它們能夠幫助提升人的免疫能力，預防多種疾病，還可以達到降火的效果哦。

　　三、多些運動

　　多鍛煉身體也是一種去火的好方法，多數人都以為只有需要減肥的人才需要鍛煉，實際上如果你想增強自己的免疫力、讓大腦更加靈活都可以去鍛煉。堅持鍛煉能夠讓身體的代謝能力更好，多出汗，排出體內的毒素，從而快速的改善上火問題。

　　四、作息有規律

　　大多數出現肝火旺盛的人都是經常有熬夜的習慣，在晚上如果經常熬夜不僅會讓自己第2天精神不佳，而且還會導致肝臟得不到休息，因為肝臟是在夜間進入修復的，如果經常熬夜就會讓肝臟功能不能夠修復，也就會讓肝火的癥狀加重。所以在平時要注意不能熬夜，盡量保持在11：00前入睡，按時入睡并且按時早起能夠讓自己的精神身體處于比較良好的狀態，也能夠幫助肝臟得到更好的修復。

　　肝火旺的癥狀

　　1.失眠多夢

　　有些人晚上經常會睡不著，即使是睡著了，也經常會做夢，就是睡不好。這種癥狀也有可能是肝火旺。如果晚上休息不好的話就有可能會導致第二天的學習和工作效率受到影響。還有，肝火旺的人在晚上還有可能會感覺到頭疼，所以有了肝火旺的癥狀之后就要及時的調理。

　　2.容易長胖

　　有一部分人雖然食量很小，也很少吃高熱量的食品，但依然很容易發胖。如果你也有這種情況，那么你很有可能肝火旺盛。因為肝火旺盛，是肝功能下降的一種表現。如果肝功能下降了，體內的脂肪就不能正常分解。如果身體長期處于這種狀況，就容易發胖。