熬夜這件事是很多人每天都會做的，白天的時候其實我們都比較忙，到了晚上就會控制不住多玩一會兒。熬夜的危害是什么?偶爾熬夜沒有太大的問題，但是長期熬夜對人的健康威脅很大。熬夜吃什么好?如果你想知道答案，那么就請看下面的介紹吧!

　　熬夜的危害

　　奪走好視力

　　熬夜的人一般視力都不會太好，因為在熬夜的時候多數人都是在刷手機或者玩電腦游戲，白天的時候我們的眼睛已經工作了很長時間，晚上的時候再熬夜用眼，當然會讓視力出現問題。想要視力好，必須要注意用眼衛生，做到勞逸結合，否則很容易視力下降。

　　胃腸問題

　　長期的熬夜對于腸胃的傷害也是很大的，如果一個人總是很晚的時候才睡覺，那么他的飲食就不會像普通人那樣是規律的三餐了，很有可能會在夜里吃夜宵。吃夜宵會讓我們的腸道負擔增加，可能會引起消化不良的問題，導致各種腸胃疾病的發生。

　　皮膚嚴重傷害

　　如果你睡覺的時間不夠，那么皮膚一定是比較差的。我們的皮膚健康與否，和平時的護理以及飲食、作息有很大的關系，即使你在護膚品上面花了很多錢，但是不能保證規律的作息，那么也是白搭。每天都應該睡滿8個小時，這樣皮膚才會好。

　　誘發心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因為當我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導致血管產生收縮，從而誘發高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風險

　　熬夜會導致人體的內分泌激素水平出現紊亂，讓我們的細胞代謝出現異常，也會影響人們細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。