現在越來越多的年輕人都熬夜的習慣，熬夜會嚴重影響到我們的身體健康，對人體有很大的危害，如果我們出現了熬夜的情況，那么第二天應該怎么緩解呢?一些食物可以為我們的身體提供需要的營養，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
第一、容易發胖
我們要知道，經常熬夜人會變胖哦，特別是對于每天的睡眠少于七個小時的人，會比較容易出現身體發胖的情況。人體會有這樣的癥狀，主要是因為睡眠不足，會使人體內分泌更多的激素，讓人產生饑餓感，人們進食就會增加，之后引起身體發胖。
第二、可能會導致糖尿病
很多人應該不知道，其實經常熬夜的人，患有糖尿病的幾率會比睡眠規律的人要增加很多，如果說我們每天只睡了不到五個小時，那么就要注意預防糖尿病了，因為這類人出現糖尿病的幾率，可以說是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
熬夜會導致我們身體多個器官出現問題，特別是對于心臟有很大的危害，作息不規律或熬夜的人，患有心臟疾病的幾率會嚴重的增加。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，那么我們出現心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的鐵元素、維生素A和維生素B2，熬夜的人群可以通過吃肝臟來補充營養，緩解身體的疲倦感。
香蕉
香蕉中富含鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓必不可少的物質，而鎂可以消除眼部疲勞，經常熬夜的人多吃香蕉對身體是很有益處的。
葡萄
