很多人在生活中都會有犯困的情況出現，犯困會嚴重的影響我們的生活和工作，一旦出現了犯困，那么我們應該怎么辦呢?能夠引起犯困的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，吃什么可以幫助我們緩解犯困的癥狀，下面會有詳細的介紹。
站起來活動
人們在犯困的時候要采用一些方法來緩解，這個時候要做的就是站起來活動一下，特別是可以做一下運動幅度比較大的，能一下子讓困意全無，具體的方法就是這樣，大家可以踢踢腿，將自己的腿使勁的向上抬起，這種瞬間就能完成的，要多做幾個，能夠很好的讓自己的困意全無。
冷水洗臉
人們在出現犯困的時候，大家可以用冷水洗臉，這樣能夠幫助我們緩解犯困的癥狀，并且可以說效果是非常好的，冷水洗臉可以通過冷的刺激，讓自己的大腦清醒，這樣不會讓我們一直處在混沌的狀態，可以幫助我們很好的緩解犯困的癥狀。
喝點濃茶提神
大家在早上上班的時候出現犯困，那么這個時候可以多喝一點茶水，茶中含有的物質能夠讓我們更加的清醒，大家在泡茶的時候，應該泡濃茶，茶中的苦味在自己的口中蔓延，這樣就可以做到很好的醒腦作用。
與周圍的人交流一下
早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。
推開窗戶，通風
早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進行規律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態去面對。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
