缺鈣是一個比較普遍存在的問題，很多人都是有缺鈣的情況的。缺鈣的原因是什么?可能多數人自己都說不清楚，好像突然之間就缺鈣了，其實之后背后都是有原因的。吃什么補鈣?如果你也有這樣的疑問，那么就請看下面的文章介紹吧!

　　缺鈣的原因

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者常常會有缺鈣的問題，因為受到糖尿病的影響，人體內的胰島素水平會發生變化，而胰島素的分泌量如果不足，人存儲鈣質的能力也會下降。所以說，糖尿病患者往往都會缺鈣，等到病情控制的比較好了，缺鈣問題也會緩解。

　　自身維生素D生成不足

　　鈣質的吸收是需要維生素D的幫助的，光是補鈣還不夠。所以說即使你在平時已經注意多喝牛奶、吃高鈣食物了，但是卻沒有補充維生素D，你也可能會缺鈣。我們補充維生素D的方式主要是曬太陽以及吃維生素D補充劑。

　　曬太陽的時候需要暴露出自己的皮膚，比如說手臂和小腿處，直接的接觸太陽才有效果，所以人在冬季的時候往往無法通過曬太陽的方法來補充維生素D。另外就是吃維生素D補充劑，正常人一天攝入400單位的維生素D就可以了。

　　食鹽攝入過多

　　鹽的主要成分是氯化鈉，這一點多數人應該都是知道的。我們的身體需要每天補充鹽分，但是也不能補充的太多了。這是因為過度的吃鹽會讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時鈣質也就流失了。平時認真補鈣，但是吃鹽多也是白費。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。

　　絕經后的女性

　　女性絕經這是一個必須經歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質疏松，是需要注意補鈣的人群。