犯困怎么辦?這個問題相信很多人都會問，因為在下午的時候，很多人都會犯困。其實犯困的時候我們可以采取很多的方法來改善，讓我們的精神好起來，比如說食療就是一個方法。犯困的原因是什么?一起來看文章做個簡單的了解吧!

　　犯困怎么辦

　　每天多運動

　　當我們長時間的待在室內不動的時候，是很容易犯困的，即使你本來的狀態還可以，也會變得很困。這是因為一個同樣的環境會讓我們產生疲勞感，面對這樣的情況，我們應該每隔一段時間就到戶外去走走，幾分鐘的時間就能讓人恢復精神。

　　平時我們還應該養成鍛煉身體的好習慣，每天在晚飯之后去散散步，或者是抽出半個小時的時間打羽毛球、跑步，這些鍛煉的方式都可以讓人的身體變得更加有活力，體質能得到提升，這樣在平時的生活中就不是那么容易犯困了。

　　飲食多辛、苦

　　經常犯困的朋友在飲食方面應該特別的注意一下，我們可以多吃一點溫食，這樣能夠幫助護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，平時要多吃一點黃綠色的食物，像是胡蘿卜、白菜宜經常食用，在平時大家應該少吃一點寒涼、油膩、黏滯的食物，否則會加重犯困現象。

　　日常多調養

　　還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。

　　打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉動肩膀，向前，然后向后，每轉動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。