在很多人看來熬夜不是什么大事，因為現在熬夜的人有很多，已經司空見慣了。其實熬夜對于我們的身體是會產生很大的影響的，我們應該要了解它的危害。熬夜之后，人會很累，熬夜后怎么緩解?想了解熬夜吃什么就請看下文吧!
1.皮膚受損。如果你總是熬夜，那么皮膚狀態可能會出現問題，因為我們的皮膚在夜里的時候是一個很好的保養機會，涂抹上護膚品好好的睡一覺能讓皮膚狀態得到很好的提升。但是如果這個時候不睡覺在熬夜，皮膚水分流失，可能會有長痘和長斑問題。
2.免疫力降低。熬夜還會讓你的免疫能力也下降，這是很可怕的，因為免疫力一旦變差了，人就會很容易生病。在我們休息的時候，免疫能力也在自我修復，而熬夜會讓人處于一種亞健康的狀態，身體中的細胞不能再生，免疫能力也就很差了。
3.記憶力減退。第一天晚上沒有睡好，第二天的時候頭會很疼，想要考慮一些事情的時候，也會感覺到腦力跟不上。其實這是就是因為熬夜讓人的記憶能力減退了，這是熬夜對于大腦的一個損害。為了大腦的健康，大家一定要注意避免這樣的問題發生。
4.陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
5.視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力下降。
熬夜吃什么
1、百合蓮子
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，對于除熬夜后的疲勞很有幫助。
2、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生。
3、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
4、巴馬火麻
巴馬火麻不僅是血栓“克星”，能有效清除血管“污垢”，被當地人稱為新一代“血管清道夫”。巴馬火麻的a-亞麻酸能夠溶解血栓，清除長期服藥殘留在血液里的藥物毒素，就像把血液洗了一遍，常年服用藥物及因病短期服用藥物的人可多食用。此外，火麻對腸胃和消化系統極有好處。巴馬膳食研究表示，火麻能定期將宿便、毒素排出干凈，就像每天給腸道洗澡一樣，是清除習慣性便秘的藥食兩用食物。
