每天我們在生活中吃進去很多的食物，其中有很多都是富含鈣質的，可以說我們每天都在補鈣。但是當我們去檢查身體的時候，不少人都會發現自己缺鈣。缺鈣的原因是什么?如果你也有這樣的疑問，可以試試看食補，看下文了解吃什么補鈣吧!

　　缺鈣的原因

　　自身維生素D生成不足

　　人在補鈣的時候不能單純的只是補充鈣質，因為在我們吸收的時候，必須還要有維生素D來輔助。所以你看一下鈣片就會發現，鈣質里面一般都是添加了維生素D的。如果只補鈣，從來沒有去補充過維生素D，那么人就可能會缺鈣。

　　絕經后的女性

　　女性朋友在五十歲左右的時候會經歷更年期，一般還會絕經。在這段時間里面，女性朋友身體內的雌激素分泌就會慢慢的減少，而雌激素對于留住骨骼中的鈣質是有一定效果的，所以說更年期的時候很容易缺鈣，應該要注意多補鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會導致缺鈣，是不是沒有想到呢?因為鹽分在補充的時候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內的鈉離子就會丟失，在此同時鈣質也會流失。所以在補鈣的時候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會缺鈣。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。