熬夜是有非常大的危害的，如果你有熬夜的習慣，建議你要盡快的改掉。熬夜后怎么恢復？這是一個非常重要的問題，因為我們都可能會面臨熬夜的情況。熬夜后吃什么？生活中，有一些常見的食物可以幫助我們恢復體能，感興趣的朋友請繼續往下看。
引起長痘、長斑
經常熬夜的話有可能會造成長斑和長痘的問題，這是愛美的朋友都不愿意看到的。因為我們在熬夜的時候身體不能得到很好的休息，皮膚中的油脂會加速的分泌，毛孔堵塞，然后引起長痘痘的情況。如果想要自己的皮膚好，充足的休息是很重要的。
影響情緒
長期的熬夜還會造成情緒也受到影響，也許你覺得熬夜的時候非常開心，但這種開心就是短暫的，第二天的時候，我們就會出現明顯的情緒低落。長期的熬夜有可能會造成一些心理疾病，比如說抑郁癥和躁郁癥，希望大家要注意。
免疫力下降
長時間的熬夜還會影響到你的免疫力，希望身體不好的朋友一定要避免熬夜的情況。因為我們的免疫力會隨著休息時間的減少而降低，每天保證八個小時的睡眠時間是非常重要的，總是熬夜身體內的營養元素會加速的消耗，從而造成免疫力低下。
損害生育功能
熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。
損害腸胃功能
熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。
影響工作
人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。
