濕氣重是中醫(yī)上面的一個(gè)說法，相信，不少人都發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況。濕氣重的原因是什么？很多人發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，但是卻不知道為什么。濕氣重吃什么？可以去除濕氣的食物，其實(shí)也有很多，想了解的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容。

　　濕氣重的癥狀

　　頭發(fā)油膩

　　濕氣比較重的人，經(jīng)常會(huì)有頭發(fā)油膩的情況，也就是我們常說的油性發(fā)質(zhì)。在洗過頭之后很快就會(huì)出油，頭發(fā)經(jīng)常粘在一起，看起來很不衛(wèi)生。當(dāng)體內(nèi)的濕氣減輕之后，頭發(fā)油膩的情況就會(huì)減輕，這是一個(gè)典型的濕氣重的表現(xiàn)。

　　皮膚長斑點(diǎn)

　　如果近期你發(fā)現(xiàn)自己臉上長了很多斑點(diǎn)，那么也可能是濕氣重引起的，濕氣重的人皮膚往往都不是太好。濕氣重不僅會(huì)長斑點(diǎn)，還有可能會(huì)造成皮膚出油以及痘痘。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚有這些變化的時(shí)候，應(yīng)該要盡快的去排體內(nèi)的濕氣。

　　眼袋、肥胖

　　濕氣重還會(huì)造成肥胖問題，是不是沒有想到呢？因?yàn)闈駳庵氐娜梭w內(nèi)的循環(huán)功能就會(huì)降低，導(dǎo)致脂肪以及水分堆積在體內(nèi)，無法像常人一樣及時(shí)的排出去，所以就出現(xiàn)了肥胖的問題。循環(huán)功能差，還會(huì)造成眼袋和黑眼圈，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　濕氣重吃什么

　　1、地瓜

　　如果我們體內(nèi)的濕氣比較重，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)地瓜，地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的纖維，它能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以說是非常有營養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)可以幫助我們滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，大家可以配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，這樣能夠除去身體中的濕氣。

　　3、薏仁

　　一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，我們可以多吃一點(diǎn)薏仁，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，具有非常好的消腫利尿效果，薏仁中的物質(zhì)有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，我們可以適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

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　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　7、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　濕氣重的原因

　　第一、重口味食物

　　現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會(huì)在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會(huì)出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會(huì)變得更重一些，時(shí)間一長腸胃勢必也會(huì)受到影響。

　　所以說，身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。

　　第二、不想運(yùn)動(dòng)

　　很多人一說起運(yùn)動(dòng)就會(huì)以自己沒有時(shí)間為借口拒絕運(yùn)動(dòng)，但是，如果人沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，身體當(dāng)中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來越嚴(yán)重。

　　所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。

　　第三、血?dú)獠蛔?/strong>

　　如果你本身口味清淡，而且也喜歡運(yùn)動(dòng)，依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn)，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血?dú)獠蛔銌栴}了，因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕呐笥言谄綍r(shí)生活當(dāng)中經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢，臟腑功能自然也會(huì)減弱，這樣就會(huì)讓器官代謝變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。

　　總結(jié)：濕氣重的朋友在平時(shí)應(yīng)該盡量的多進(jìn)行體育鍛煉，每周鍛煉三次左右，改善自己體內(nèi)血?dú)獠蛔愕膯栴}，這樣就能幫助排出濕氣。濕氣重的話還應(yīng)該常吃紅豆和薏米，這些食物可以幫助減輕濕氣重的癥狀，今天的內(nèi)容就是這些，希望能幫助到大家。