你每天睡多少小時呢？足夠的睡眠時間對于身體健康是非常重要的，但是調查發現，很多人都存在睡眠不足的問題。睡眠不足的危害很大，你是因為什么原因而導致的睡眠不足呢？其實生活中很多常見的食物能緩解這個問題，具體請看下文！

　　睡眠不足的危害

　　危害一：可導致抑郁癥

　　睡眠不足在很多人的印象中似乎不是很嚴重，其實是可能會帶來很嚴重的后果的，比如說抑郁癥。有一些人在晚上的時候自己想要睡覺，但是卻無法入睡，存在失眠的問題，在床上翻來覆去的也睡不著，這類人很容易患上抑郁癥。

對于抑郁癥患者做調查發現，其中多數人都存在失眠、睡眠不足的問題。并且患者得病之后，睡眠不足的問題還會進一步的加重，也就是說形成一種惡性的循環。抑郁癥的后果我們都知道是非常嚴重的，很多患者甚至會自殺，所以大家要重視。

　　危害二：加速皮膚衰老

　　睡眠不足的時候，我們其實皮膚也會有很明顯的表現。仔細的觀察我們就會發現，在連續的睡眠不足之后，皮膚毛孔會變得很粗大，黑頭明顯，臉上會泛油光，還可能會出現長痘和長斑的情況。肌膚衰老的癥狀明顯，臉上沒有光彩。

　　危害三：扼殺性生活

　　有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

　　危害四：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

　　危害五：引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

　　危害六：令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　危害七：使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。