失眠可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中應該都會遇到過，出現失眠會對工作有很大的影響，這個時候要怎么辦?能夠引起人們出現失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。
1、多吃安神助眠食物
失眠的朋友在平時應該用飲食來調節，飲食可以說是一種很好的緩解方法，大家可以在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。這類食物有一部分的營養會提供給大腦神經的物質，特別是色氨酸含量比較多的食物，可以讓大腦保持放松，進一步提高睡眠質量。
2、睡前散散心
想要改啥自己的睡眠質量，我們在平時應該要掌握正確的方法，這樣可以促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡覺之前適當的散散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。對于失眠的朋友，可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書
一旦出現了失眠，我們應該要了解原因并改善，對于失眠的人，應該要睡覺前通過看書的方式來催眠。人們在看書的時候精神比較專注，注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣能夠提高我們的睡眠治療。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該采取合理的方式來應對，總是有失眠癥狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放松狀態，而且局部血液循環得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽音樂
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽音樂。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放松。在放松的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠癥狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠癥狀，需要調整室內環境溫度、濕度，在讓自己處于安靜舒適的環境下睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
