甲魚也叫鱉，藥用價值很高，常被中醫用來做藥。其性陰，是養陰填精的良物，還有清熱平肝的效果。剛好適合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲魚經常和黨參、茯苓煮湯喝，還可以往里面加入一些火腿和靈芝、大棗等滋養之物，可起到事半功倍的滋補之效。
參靈甲魚湯就是用這些材料做成的。做法和平時煮湯的方法一致，先把甲魚清理干凈，把它和其它材料一起放到鍋里煲煮通透，把湯喝完后，肉也吃了，效果更好，可增強人體抵抗力。
1.心理因素
因生活、工作中的各種壓力和矛盾造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。同時過于興奮或高興也可引起失眠。
2.生理因素
胃不和則臥不安，過于饑餓、過于飽脹均會導致難以入睡。此外，過度勞累、環境的改變如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，會使人產生生理上的反應，從而導致睡眠障礙。
3.藥物因素
藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀等可引起失眠，常見的藥物如興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等。
4.疾病因素
當身體患有以下疾病也能影響睡眠
(1)循環系統疾病：心衰、心絞痛、高血壓、動脈硬化等都可以引起睡眠障礙，誘導失眠的發生。
(2)神經系統疾病：腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發失眠。
(3)呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、哮喘、咳嗽等都可以誘發失眠。
(4)泌尿系統疾病：慢性腎功能衰竭、尿毒癥可以因毒素在體內蓄積，不可逆地損傷中樞神經細胞及使機體代謝紊亂。泌尿系疾病引起的尿頻，也可干擾睡眠，誘發失眠。
5.不良的居住環境和生活習慣
不良的居住環境和生活習慣對大多數人來說都可影響睡眠。
(1)不良的居住環境：住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染、噪聲或強光的刺激、氣溫的過冷或者過熱、蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
(2)不良的生活習慣：體育運動有助于睡眠，但是睡前兩小時內做劇烈運動可能會導致失眠;咖啡、茶、酒精、煙等對人體具有興奮作用導致難以入睡;睡前看電視或者玩電腦會使大腦興奮，影響睡眠;作息不規律，如白天睡覺過多、日夜顛倒等均會導致失眠。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現在應該知道什么情況可能會引起人們睡眠不足了，在平時應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意自己的睡眠治療，還有多吃有營養的食物。
