上火的原因有很多，你在平時有沒有經常出現上火的問題呢？如果說老上火的話，其實也是會給我們的生活帶來很多的不便的。上火的癥狀有很多，每個人的癥狀可能都有點不一樣。上火吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　喝水少，長期處于缺水的情況會導致人的火氣大。因為喝水本身是具有排毒的效果的，我們每天喝水，身體里面的毒素以及火氣就被排走了一部分，但是不喝水，就無法排走了。所以說每天大家都要記得喝水，再忙也不能忘記了。

　　喝水的時候我們應該盡量多喝白開水，另外還可以喝點茶水或者是黑咖啡，這些飲料沒有熱量，喝了之后不會刺激身體。千萬不要喝很多的奶茶、汽水或者是啤酒之類的飲料，這些不能算是水，而且越喝越容易上火。

二、經常喜歡吃辣的食物

　　喜歡吃辣的食物也可以會引起上火，但是這種上火是要看人的。因為每個人的身體代謝能力不一樣，代謝好的話，偶爾吃點辣也沒有影響，但是代謝不好的話，一吃就會嘴巴里面長潰瘍或者是嘴唇破皮，建議大家要少吃辣。

　　三、經常吃瓜子等零食

　　人們在不工作的時候，喜歡用各種方法打發時間，一些人會選擇吃瓜子，我們應該知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，總是吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，還會出現發炎的癥狀。常吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　五、經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物