失眠的原因有哪些？晚上睡不著是很讓人痛苦的一件事情，特別是有的時候我們明明感覺到很累了，但就是無法入睡。失眠怎么辦？想要解決失眠的問題，是有不少好的方法的。失眠吃什么？請看下面的內容吧！
失眠的原因
飲食因素
飲食對于我們的睡眠是會造成比較大的影響的，所以說飲食不當的話是可能失眠的。比如說在睡前吃的很多，導致了消化不良的問題，或者是晚飯不吃，肚子很餓，這樣也可能會引起失眠。一般在睡前兩個小時，是不建議吃任何東西的。
另外就是有一些食物本身就具有提神的效果，吃了之后人的精神特別好，睡不著。比如說咖啡、綠茶、辣椒、咖喱等食物，它們都是可以提神的，不建議在晚上的時候吃太多。一般吃點清淡的，具有安神效果的食物更加合適。
心理因素
睡覺的時候不要有壓力，即使確實有一些事情沒有解決，也不要放在睡覺的時候去想。我們不能讓自己感覺到情緒緊張，否則睡覺就會變得很困難。睡前應該要盡量的刨除雜念，什么都不去想，這樣很快就能睡著了。
軀體疾病
生病的時候也是會失眠的，如果說感冒了，鼻子不通氣，顯然睡眠質量和平時是沒有辦法相比的。更加不要說有一些人會患上嚴重的關節炎、痛風甚至是腎炎、癌癥等，產生的痛苦會更大，夜里被痛苦折磨，無法入睡。
環境因素
環境出現了問題，人的睡眠質量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因為不適應這樣的環境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現，之后導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
