當發現一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厲害，甚至連頭都不敢動了，那么不要強硬的轉頭，可以用手掌緩慢而有力的拍打肩頭或者讓家人幫忙按摩一下，如果家里有膏藥的話，貼上一貼治療風濕的膏藥，過幾天就會好。
如果感覺落枕的情況非常的厲害，就不要自作主張，好找一個比較有經驗的中醫，中醫治療落枕還是比較快速有效的，采用扎針，熱敷或者拔罐等方法都能夠減輕疼痛，或者是多種方法并用，在一周之內能夠緩解甚至康復。
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中護理好自己的頸部，減少受涼的情況，一旦出現了落枕的癥狀，要盡早的治療。
